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    来源:新华网
    2018-10-18 22:46:16

    百讯网医疗健康频道综合编辑】莫名的烦躁,经常失眠,多疑,浑身无力……这是更年期女性所面临的烦恼。如何正确认识更年期?更年期女性又该如何积极面对这一现象?

    人到了更年期,性激素会降低,但每个人的症状都表现得不一样,这取决于神经递质。人体内有100多种神经递质,有的管高兴,有的管焦虑,它们的任何一点变化都可以引起不同的症状。

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    而更年期女性精神神经系统变化的表现一般分为三大类:

    一是情绪障碍,也分为两种类型,一种是抑郁型,主要表现为情绪低落,思维联想缓慢,精神运动迟缓,自我评价降低,食欲不振,严重者对外界冷淡,丧失情绪反应,甚至发展成严重的抑郁性神经症。另外一种是兴奋型,表现为情绪烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、多言多语、大声哭闹等神经样症状。

    二是睡眠障碍,主要表现为入眠困难、失眠、夜间频繁觉醒、晨间早醒、醒后无法再入睡、嗜睡及打鼾等。长期的睡眠障碍会导致人们的心理、生理健康受损,增加中老年女性冠心病周期性发作的危险。

    三是认知障碍,更年期后女性有不同程度上的认知功能改变,如记忆力不集中、记忆力减退等,不同个体表现差异很大。轻度认知功能障碍是指有记忆障碍和(或)其他认知功能障碍,但个体的日常生活和工作不受影响,是介于正常老化和痴呆之间的一种临床状态。

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    更年期不是疾病,只是一种状态的变化,有几种自我调节的方式可以参考:

    1、每天快走20分钟,走的时候心率要比平时静息时的心率高20%,比如平时每分钟心跳80次,锻炼后提高到每分钟心跳96至100次。

    2、两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶,一边走,一边甩胳膊,让身体觉得每个器官都参与运动,经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。

    3、深呼吸,缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗,烦躁的劲儿上来了,先要安静地待着,然后深呼吸,同时可以喝点凉白开。这些生活细节对改善症状都很有效。

    4、少吃盐,女性到了四五十岁的时候,身体是脆弱的,其中就包括血压的波动,会忽高忽低,这个时候要清淡饮食,盐多了会增加日后患高血压的危险。

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    女性更年期容易出现哪些疾病?

    脑梗:女性在更年期前突发脑梗的几率低于男性,这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压,使血管不易硬化和阻塞。不过,更年期后,卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把?;ど?,胆固醇会升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易发生动脉粥样硬化。所以,更年期的女性一定控制好自己的血压、血糖、血脂,当出现类似肢体麻木、口眼歪斜、说话不清时,要警惕脑梗的出现,第一时间就医,及时溶栓,以免留下后遗症。

    冠心?。焊昶诓⒎堑贾鹿谛牟〉脑?,只是在这一阶段,女性的心血管失去了雌激素的?;?,而此前已经存在的高血压、高血脂和糖尿病等基础病就更容易对心脏、血管发起攻击,使血管内形成斑块,血管变硬,弹性变差,血流受阻,从而就会引发心肌缺血甚至心肌梗死等一系列严重问题。

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    间歇性高血压:有的女性会说,如果我在更年期到来前都没有“三高”那是否就安全了呢?其实未必,专家指出,间歇性高血压也是更年期女性常见的问题。不少更年期女性在心情平静时,血压好好的,但劳累或一生气,血压就容易升高,这有可能是血压调节机制出了问题。

    早搏:早搏分为生理性和病理性两种,一般来说,生理性多因神经调节机制出现问题,可能是天生的,不是真正的疾病,以调整心态为主。但如果是器质性病变,则可能是心衰等疾病引起的,应尽早发现,尽早治疗。如果总是心里“咯噔”一下,就应及时做心电图或动态心电图,查找原因。

    更年期是女性必经的一个生理阶段,多数女性能够平稳地度过更年期,但也有少数女性会因为更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康、正常的工作、学习和生活,甚至影响到家庭和谐,我们应该更多地关怀处在更年期期间的女性。

    【编辑 卓然】

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